هفت نکته برای مقابله با کرونا

دکتر غلامعلی افروز عضو شورای هیئت مدیره انجمن روانشناسی خانواده ایران هفت نکته برای مقابله با آسیب کرونا را مطرح کرد.

١) حفظ آرامش و گشاده‌رویی

اضطراب و تنیدگی روانی، توان ایمنی بدن ما را سست می‌کند.

٢) مثبت‌اندیشی، امیدآفرینی و تقویت نشاط معنوی

احساس ناامیدی و دلمردگی، سلامت زیستی و روانی ما را به مخاطره می‌انداز٠

٣) تغذیه مناسب و خواب شبانگاهی

تغذیه سالم، به ویژه توجه خاص به مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین D و C و خواب  آرام‌بخش شبانه بسیار مهم است

بر اساس یافته‌های پژوهشی در زمینه روان‌شناسی خواب، مطلوب‌ترین چرخه زمانی خواب که سلامت زیستی و روانی و آرامش سلول‌های عصبی مغز ما را فراهم می‌کند، از حداقل یک ساعت قبل از نیمه شب تا هنگامه اذان صبح می‌باشد.

٤) شستن مرتب دست‌ها ترجیحا با آب گرم و صابون و اطمینان از تمیزی صورت

٥) نوشیدن حداقل ٧ لیوان بزرگ آب خیلی گرم در طول روز

٦) تمیز نگهداشتن ناحیه گلو و تارهای حنجره با غرغره کردن محلول آب گرم و نمک، به ویژه پیش از خواب شبانه و اول صبح

٧) نیایش، تلاش و توکل به خالق علیم و حکیم و قدیر؛