عادت‌های بد زندگی را کنار بگذاریم!

اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید، باید عادت‌های بد سبک زندگی را کنار بگذارید و آن‌ها را با عادت‌های سالم و ارزشمند جایگزین کنید.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه شهید چمران اهواز، مهران عزیزی کارشناس فیزیک‌درمانی و مدرس کارگاه تأثیر سبک زندگی بر فیزیک بدن (ستون فقرات و عضلات) که به همت دفتر مشاور رئیس دانشگاه در امور بانوان و خانواده برگزار شد، گفت: تغییرات ساده به‌عنوان عادت‌ها در سبک زندگی می‌توانند منجر به افزایش عمر و سلامت افراد شوند.

وی افزود: شیوه‌ی زندگی یا (Life Style) شامل تمامی عادت‌ها و رفتارهای جسمی و فکری است که نقش تعیین‌کننده‌ای در زندگی، آینده و سلامت انسان دارد.

وی با اشاره به تغییر سبک زندگی و تأثیر آن بر فیزیک بدن، خاطرنشان کرد: گرفتگی عضلات در شب خصوصاً عضلات ساق پا، مشکل بسیار شایعی است که حدود 60 درصد از افراد بزرگ‌سال به آن دچار می‌شوند.

این کارشناس فیزیک‌درمانی با بیان اینکه زنان بیش از مردان مستعد بروز گرفتگی عضلات در گردن، کمر و پاها هستند، بیان کرد: برای کنترل گرفتگی عضلات کمر، گردن و پاها در شب روش‌هایی مانند انجام حرکات کششی و ماساژ مؤثر است؛ همچنین لازم است علت زمینه‌ای بروز این مشکل تشخیص داده‌شده و درمان شود.

عزیزی در بخش دیگری از صحبت‌های خود درباره‌ی ارتباط ضعف عضلانی و تغذیه‌، عنوان کرد: برخی افراد به دلیل تغذیه‌ی نامناسب دچار ضعف عضلانی و یا گرسنگی زودهنگام می‌شوند و حذف وعده‌ی صبحانه و مصرف تنقلات به این مسئله دامن می‌زند؛ هرچند افرادی نیز هستند که علی‌رغم خوردن غذای مناسب و میل‌کردن شام، در بدن خود به‌ویژه پاها احساس ضعف می‌کنند.

وی اضافه کرد: انرژی لازم برای عضله با مصرف آب، ویتامین‌های E، D و افزایش ذخیره اکسیژن فراهم می‌شود و مواد مغذی دیگر مانند ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم و منیزیم نیز برای عملکرد سیستم عصبی و عضلانی لازم است.

عزیزی با تأکید بر تأثیر استرس در سلامت بدن، اظهار کرد: تمامی افراد در معرض استرس قرار دارند؛ اما می‌توان با یادگیری آرام‌سازی عضلات و تن آرامی (Relaxation) به کاهش اثرات مخرب آن کمک کرد.

وی در پایان گفت: آرام‌سازی عضلات در نقطه‌ی مقابل واکنش‌های ناشی از استرس قرار دارد و Relaxation  در مقابله با استرس می‌تواند تعادل را به ذهن و بدن باز‌گرداند.

گفتنی است کارگاه تأثیر سبک زندگی بر فیزیک بدن (ستون فقرات و عضلات) به دلیل رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی مقابله با بیماری کرونا در چهار جلسه برای کارکنان دانشگاه شهید چمران اهواز برگزار شده است.