هر ضربان قلب مهم است، برای حفظ سلامتی آن بکوشیم

فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

روزانه حداقل ۳۰ دقیقه یکی از فعالیت‌های بدنی نرمش، پیاده‌روی و شنا را انجام دهید.

 تعداد قدم های خود را به ۱۰۰۰۰ قدم در روز برسانید.

سر سفره از نمکدان استفاده نکنید.

از مواد غذایی شور کمتر استفاده کنید.

مصرف نمک را کم و به‌جای نمک از چاشنی‌های دیگر برای طعم غذا استفاده کنید.

مصرف شیرینی‌جات را کم کنید.

از نوشیدنی‌های شیرین استفاده نکنید.

آب‌میوه‌های مصنوعی و شیرین مصرف نکنید، بجای آن دوغ کم نمک مصرف کنید.

سعی کنید مواد غذایی را کمتر سرخ کنید.

به‌ جای روغن جامد از روغن مایع مخصوص سرخ‌کردنی استفاده کنید.

سعی کنید روغن در غذا کمتر استفاده کنید.

سعی کنید بیشتر غذاهای آب پز درست کنید.

در ستوران‌ها بجای فست فود، غذاهای سالم را سفارش دهید.

هر روز میوه و سبزی مصرف کنید.

غذاهای کنسروی را کمتر مصرف کنید.

در هفته در غذاهایتان از حبوبات استفاده کنید.

حتما داروهایی را که دکتر تجویز کرده مصرف کنید.